O Desafio: Durante o mês, para os alunos que tiveram interesse em participar, montamos uma periodização de treinos mais aeróbios, com gasto calórico maior, e fizemos uma parceria com uma nutricionista, no qual ela prescreveu 2 dietas, uma com foco low carb e outra com foco em jejum, no qual disponibilizamos aos nossos alunos para que cada um adaptasse ao seu cotidiano.
No início do mês, anotamos as medidas/perímetros, do braço, cintura, abdômen, quadril e coxa (em centímetros), o peso em quilos, e no final do mês comparamos os resultados (do início ao final do mês). Ganhava quem perdesse mais.
Fundamento:
No treino mais aeróbio utilizamos cintas de monitoramento cardíaco, com uma tela, para ver em tempo real os batimentos e no final da aula o gasto calórico de cada aluno (por curiosidade). Ao longo do mês, os alunos compartilharam receitas low carb, que viraram material e conteúdo de compartilhamento entre eles em nossas redes sociais. Além de que, a nutricionista disponibilizou dietas com propostas de redução de peso corporal. No final do mês, todos alunos receberam por mensagem em seu celular os seus resultados.
Ganhadoras:
Ana Carolina: 30,9 pontos
Martinha: 14 pontos
Marjorie: 13,8 pontos
Raquel: 6,8 pontos
Carolina: 6,6 pontos
Prêmio: Acompanhamento com nutricionista nos meses de outubro, novembro e dezembro.
Parceira ACW: Nutricionista Patricia Bleyer
@nutripatriciableyer
