O espaço contém ítens do crossfit, treinamento funcional e musculação. O treinamento crosstraining e funcional visa trabalhar grupos musculares, ou seja vários músculos ao mesmo tempo e não de forma isolada/guiada somente por aparelho.

O treino é adaptado para cada pessoa, e visa trabalhar pelo menos 5 itens: cardio/aeróbio; foco em membros superiores, foco em membros inferiores, core. CADA AULA UM TREINO DIFERENTE, conforme o objetivo do aluno. São treinos mais dinâmicos e efetivos, realizando um trabalho físico do corpo como um todo, de uma forma não monótona, trazendo aulas diferentes, mas mantendo o mesmo método que acreditamos ser eficaz.

Melhora o condicionamento físico e capacidade respiratória, força muscular, hipertrofia, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio, potência, prevenção de lesão, proporcionando alto gasto calórico.

São aulas personalizadas, de 2 até 3 pessoas por horário, tendo a opção de 30 minutos ou 1 hora de aula, com horário agendado, e treinamento montado de forma individualizada, conforme o objetivo do aluno.

O que se difere de uma aula para outra, são que nas aulas de 30 minutos, objetiva-se passar 3x (séries) por 5 a 6 exercícios. E já nas aulas de 1 hora, objetiva-se passar 5x por esses 5 a 6 exercícios.